Silje Mariela med bloggen sin Bodywork hadde et utrolig bra innlegg idag som jeg bare må reposte her! Den traff rett hjem :)





"La oss kalle en spade for en spade og innse først som sist at det å skulle legge om til en sprek og sunn livsstil ikke alltid er bare bare. Man har sine vaner og ikke alt er like greit å bli av med, eller skulle innføre. Veldig mange som prøver å nå et "fitness" mål tror også at det må være alt eller ingenting. Man er supermotivert, og vanene legges om på Dagen! Man lager gjerne en liste på hva man IKKE skal spise, hvor MYE man skal trene, og ser for seg hver detalj for hvordan ting skal være. Og joda, planelegging er en bra ting. "if you fail to plan, you plan to fail" er det noe som så fint heter. MEN...for mange er det slik at straks det skjer det noe som gjør at man havner litt utenfor det som er planlagt (livet som jeg liker å kalle det) så får man følelsen av at alt er ødelagt, og at man likegodt kan gå tilbake til gamle vaner.

Grunnen til det er at det var en ting i planen din du ikke tok høyde for, men som du bør være forberedt på at vil skje. Du VIL feile fra tid til annen. Det er like sikkert som tyngdekraften. Vær forberedt først som sist, så blir du ikke så overrasket når det skjer.

• Du KOMMER til å gå på trynet i matfatet
• Du KOMMER til å trene for lite i perioder
• Du KOMMER til å trene for mye i andre periode
• Du VIL miste motivasjonen fra tid til annen
• Du VIL møte motgang
• Du VIL møte mennekser som synes at det du driver med er helt på trynet
• Du VIL ha lyst å bare gi opp alt innimellom fordi ting føles håpløs og at du synes det går for tregt

Men hva så? Er det virkelig en løsning å gi seg? Hva er alternativet?

Dette gjelder oss alle, og det er mange som har kommet i tipp topp form til tross for disse tingene. Bare vær klar over at det vil skje, så er det lettere å takle.Har du hatt en dag du har skeiet helt ut og ikke rørt deg annet enn å gå imellom kjøleskapet og sofaen, så bestem deg for at du dagen etterpå skal gå tilbake til de gode vanene igjen. Ta gjerne å se for deg hvordan dagen etterpå skal se ut, før du legger deg til å sove, så vet du hvordan ting skal være når du står opp. Det funker faktisk veldig bra!

Ta styring over kontrollen, og vær din egen herre! Du er verdt det!;)"

På tirsdag trente jeg knebøy med manualer på 10 kg på hver skulder. Jeg merket at det var ganske tungt for armene mine så etter hvert måtte jeg legge fra meg vektene og ta knebøy uten dem. Neste dag våknet jeg med noen merker på skulderen som var litt ømme.

Indre blødninger? Akutt amputering? Strekkmerker fra enorm muskelvekst? Eller spedalsk? Kjæresten min mente det var blåmerker, men halloh.. Når ble han lege lizm...

Håper dere har hatt en flott 17. mai folkens!
Jeg har seff tatt meg treningsfri pga så omfattende skade på skuldre ;)

Målet mitt er jo å holde meg nede på 1200 kcal hver dag.
Denne uken har jeg hatt fri fra jobb noe som ofte betyr ustrukturerte måltider og lite planlegging. Don't worry, det har ikke gått over stokk og stein, til tross for at det er 17. mai idag, men jeg har ikke holdt meg på 1200 kcal. Men alle dager har vært under 2000 kcal, og jeg sier meg fornøyd med det. Jeg har holdt meg unna junkfooden og det er ivertfall et stort steg i riktig retning for meg! Me loves the junkfood :p

Idag koste jeg meg med noen små, hjemmelaga sjokolademuffins.
Det er min store svakhet i livet. Nystekt sjokoladeherligheter <3 Men det betyr også at helga skal strammes inn litt mer. Det blir alltids et lite kakestykke på lørdag da jeg skal i bryllup, men jeg skal gjøre et forsøk på å få alt innenfor 1200 kcal. Da blir jeg glad ^^ Jeg er klar for å hoppe ned noen ekstra kilo på vekta til neste uke og da må jeg passe litt på :)

Her er noen matbilder!
Jeg vil gjerne anbefale denne middelhavs wokblandingen jeg prøvde. Kun 70 kcal per hundre gram (men tilsett kjøtt) med mange gode grønnsaker i! Ferdig stekt på 5 minutter. Jeg tilsatte bare litt soyasaus for ekstra smak. (Ingen rømme, I KNOW!!)

Kyllingfilet med wokblanding og soyasaus

Gresk salat med Skinke og makaronigrateng. Oppskrift HER

Laksesalat med knasende brokkoli

Rekepartyyy <3 Reker og krabbeklør på loffskiver

17. mai kosemiddagen min! Svin ytrefilet med brokkoli, pommes frites og bearnaisesaus.

Treningsøkt: PT (høy puls, hovedsaklig bein)
Varighet: 25 min + intervall jogging oppvarming
Kalorier: 450 kcal
Maxpuls: 190 / 200

Treningsøkt: Fit for Running 4 x 4
Varighet: 30 min + oppvarming
Kalorier: 530 kcal
Maxpuls: 182 / 200

Jeg glemte desverre pulsklokken min på den første økten, så jeg måtte bare skrive ca tall på kalorier og maxpuls ut i fra gjennomsnittet på tidligere økter. Men økten var beinhard! Det er derfor jeg er litt trygg på at pulsen kom ganske høyt opp. Generelt sett følte jeg meg litt i ubalanse også. Det har sikkert litt med at det ble en del alkohol i helgen og at jeg derfor var dehydrert på tirsdagen. Så jeg drakk evig masse vann og følte meg som en vannbalong da jeg skulle starte med Fit for Running ;p

Heldigvis for meg var det intervalljogging på Fit for Running igjen, det jeg liker best! Det betyr 4 min jogging og 3 min pause (vanlig gange) som skal gjentas 4 ganger. 4 x 4 intervall med andre ord :) Nå klarer jeg å jogge sammenhengende de 4 minuttene og det er ganske kjekt! Jeg løper for all del meget sent, men det kan fortsatt defineres som jogging! ;p Så fremover må jeg nok jobbe litt med å få tempoet opp.

Neste dag var jeg støøøøl. Spesielt i beina. Hadde gangsperr i hel og akilles, av alle plasser! Visste strengt tatt ikke at der var muskler der en gang :p Jeg regner med den stølheten kommer fra en øvelse under PT økten, hvor jeg skulle trå opp på en benk (ca 50 cm høyde?) ved å bare bruke ett ben + manual i hånden. Jævla tungt når man gjør det 12 ganger :p Det var litt ekstra huffing og puffing på meg denne gangen, håper det ikke sjenerte de andre som trente :p

I en livsstilsendring spør jeg meg selv ofte HVORFOR jeg ønsker å gjøre en endring.
Av og til kan det være vanskelig å vite om man gjør det for sin egen del; om det er for å gjøre familien stolt, for å se flott ut på neste fest hvor ex'en kommer eller fordi en random person har kommet med en slem bemerkning om vekten. Jeg tror at man når lengst når man bestemmer seg for å gjøre det for sin egen del. Men jeg er av inntrykket at vi prøver å gjøre en endring for alle andre enn oss selv. Det er ofte inntrykk eller bemerkninger fra andre som gir oss en plutselig drivkraft til å kjempe for en bedre fysikk, og ofte er denne drivkraften da kortvarig.

Idag fant jeg ut at noen nær meg ikke har troen på meg.
Troen på at jeg kan klare å gå ned i vekt, være sterk og sunn og holde den gode livsstilen livet ut. Det var ikke en samtale hvor personen prøvde å bryte meg ned, men det ble bare nevnt som ren fakta ut i fra min historikk med slanking. Det ble påpekt at jeg ikke kan ha personlig trener hele livet og der med betyr det at den gode stien jeg er på nå, med sunnere kosthold og mye trening ikke kan holde lenge. Så hva om denne personen har rett? Hva om jeg feiler, som jeg har gjort så utallig mange ganger før?

Innerst inne er det en liten stemme som sier "men du har jo aldri klart det før.."
Når noen da påpeker dette, så er det lett å miste motet. Jeg tok meg selv i tenke "kaster jeg bort alle pengene mine på trening og verktøy som skal hjelpe meg mot noe jeg aldri kommer til å nå?" En negativ holdning fra andre kan være nok til at noen velger å ikke reise seg igjen den 10. gangen man feiler. Og er det ikke ufatlig trist, da der er en lite sjanse for at den 11. gangen var gangen man kunne ha oppnådd suksess?

Veien mot sunnhet er alltid lettere om man har støtte fra nære og kjente.
Om man opplever at noen ikke kan gi deg det, slik som jeg opplevde idag, så betyr det bare at man må jobbe enda hardere på egen hånd. Det er selvfølgelig vårt eget ansvar å bevare helsen, men det betyr ikke at man ikke kan ta imot støtte fra kjente. Det er ingen mål for meg å motbevise denne personen som ikke har troen i meg, men jeg håper at h*n føler seg litt rævva som valgte å gjøre endringen min vanskeligere, fremfor lettere. For er det ikke derfor vi har venner og familie? For støtte og hjelp når det blir vanskelig?

Jeg håper og tror at jeg har lært av mine feil. Det betyr ikke at jeg aldri kommer til å falle igjen. Men jeg reiser meg ivertfall klokere - slik at en dag så kommer jeg i mål!

I helga fikk jeg en utrolig flott gave av min bestemor; 5000 kr cash!
Shoppingsgal som jeg er, så ser jeg seff alle mulighetene for nytt treningstøy :p Men samtidig så hadde det også vært meget lurt å spart til leilighet, evt betalt noen regninger som har hopet seg opp. Men åhr, kjedelig å bruke en presang på sparing da! :p Etter å ha tenkt meg godt om så tenkte jeg å møte meg selv på halvveien; Bruke pittelitt på treningstøy og resten på sparing. Så idag suste jeg avgårde til mitt favoritt kjøpesenter og fant noe nytt til å bruke på trening idag.

Dette er med andre ord en skikkelig god start på en ny uke!
Det måtte nesten ta seg opp etter den crappy uka jeg hadde nylig :) Idag GLEDER jeg meg faktisk til Fit for Running. Jeg liker å tro at kondisjonen har blitt litt bedre :p Det gjenstår selvfølgelig å se ikveld. Jeg merker at jeg fungerer mye bedre på intervalltrening enn langkjøring. Men det er kanskje bare naturlig når man ikke er i form enda?

Skikkelige bilder og vurdering av alt nytt treningstøy kommer i løpet av uka!
I mellomtiden vil jeg anbefale å ta turen innom MX Sport, de har utrolig godt utvalg av  treningstøy for tiden, spesielt av merket Craft. Der er mye jeg nå har fått prøvd på som selges hos x-life (min favoritt nettside for treningstøy), det er alltid greit å få et inntrykk av hvordan størrelsene er!

Treningsøkt: Jogging intervall + Armer
Varighet: 35 min
Maxpuls: 187 / 200
Kalorier: 330 kcal

Jeg skulle så gjerne ha skrivet ned hvilke 3 apparater jeg brukte for armer, men jeg vet desverre ikke navnene på øvelsene :p Jeg trooor det var biceps curl, nedtrekk og.. Jah, aner ikke hva den siste heter ;)

Jeg trodde jeg skulle på motivasjonsmøte idag med Elixia, men dumme meg har ikke fått med meg at det er imorgen.. Som betyr at jeg ikke får det med meg, da jeg skal på Fit for Running. Så det var skikkelig bummer!

Yess MANDAG! I likes it! :D
Mandager representerer alltid en ny uke med nye muligheter! Og jeg trenger SÅRT en ny uke, for forrige uke var helt rævva! Tror ikke jeg hadde en eneste dag med over 6 timers søvn om natta. Jeg ble bombandert av dårlig nytt og stressende situasjoner og jeg var rett og slett megasliten igår..

Men så kom gladnyheten!
Den nye sjefen min (jeg er midt i jobb bytte) ringte og sa at de desverre ikke hadde tid til å gi med opplæring denne uka, så jeg kunne like så godt bare ta meg fri MED lønn! Yey! :) Så idag har jeg tatt igjen hele sist ukes søvn og har nå sovet i 14 timer! HERLIG. Denne uken skal være proppfull av trening, god (og sunn) mat og diverse husmoraktiviteter. Jeg har allerede ryddet i klesskapet mitt som nå har 3 egne hyller kun dedikert for treningstøy ;)

Om noen dager reiser jeg til Bergen,
jeg må definitivt legge en treningsplan der også! Og jeg skal SEFF klare å holde meg til 1200 kcal iløpet av uken. Jeg har også kjøpt inn en ny figur til Skylanders spillet mitt (Cynder!!) så på 17. mai skal jeg og min kjære bare sitte inne på spille Wii og spise reker! Haha herlig ;) Til helgen er det bryllup, det gleder jeg meg veldig til! Bryllup er så fint :) Jeg har valgt å være edru, så den eneste utskjeielsen som blir den kvelden er nok en bit av bryllupskaka.

Idag er det jo åpent hus hos Elixia hvor jeg skal på motivasjonsforedrag ikveld! Etterpå tar jeg en økt med Jazzercise så trener jeg nok litt armer :) Ha en fin mandag folkens!

Lørdagskvelden starta ganske hyggelig, men ble avsluttet på en utrivelig måte. Jeg var med søskenbarnet mitt som jeg ikke har vært med på lenge, og vi benyttet anledningen til å mimre om the old days og slengte ned på noen øl. Når klokken hadde passert midnatt så kom vi oss ned til byen hvor vi møtte venner. Det var god musikk, drikke og humør og vi koset oss virkelig!

Jeg gikk alene bort til baren for å bestille et par øl. Der va litt kø da der var en sirkel av mennesker rundt hele baren. Så møter jeg på en kar på min alder som jeg såvidt hadde sagt noen ord til i køen inn til uteplassen. Jeg svarte ham med hyggelig tone og syntes forsåvidt at det var koselig å ha noen å prate med mens jeg venta på ølen. Men han pushet litt med å mase om hvilke mannfolk jeg kunne tenkt meg og pekte gjentatte ganger på menn som var rundt oss. Jeg avfeide dette litt på en hyggelig måte da jeg ikke er interessert i å diskutere det med ham, samtidig som jeg faktisk ikke er singel.

Da tok han seg plutselig friheten til å klype fingrene sine fast i siden av magen min for å så si: "Ei jente på din størrelse kan ikke forvente å finne seg en kjekk/slank mann her på byen. For du har faktisk en del ektra å ta i".

I denne situasjonen klarte jeg ikke å gjøre annet enn å bare stå der og være helt paff. Hvem er forberedt på en slik kommentar? Og hvem tar seg friheten til å si noe slikt til et annet menneske? Hadde jeg vært møkkafull og hengt og slengt på alt som har to bein og vært direkte innpåsliten, ja da hadde jeg kanskje forstått mer hvor det kom fra. Men man kan tydligvis ikke stille seg i kø før en øl en gang, uten at noen må minne meg på hvor mye jeg veier.

Jeg er fult klar over at han er var ikke noe annet enn et rævhål og man burde ikke ta til seg kommentaren på noen måte. Men hvem blir vel ikke påvirket av noe slik? Det er rart å tenke på at noen skal ha behov for å kommentere andres personlige utseende på den måten, var han kanskje redd for at jeg selv ikke var klar over størrelsen min? For jeg skal jo på ingen måte innbille meg at jeg er ei pen jente, for det er jo fysisk umulig å være fin når man er overvektig!

Kvelden var ganske ødelagt for meg etter det. Plutselig sitter man med følelsen av å være "the big elefant in the room" som bare er i veien for alle andre. For noen er det kanskje lett å bare fnyse vekk hele greia, fordi det var jo tydligvis HAN som har et problem i dette scenarioet, og ikke jeg. Men desverre så er ikke dette første gangen jeg opplever noe slikt og det kommer heller ikke til å være den siste. Flere ganger har jeg vært borti tilfeller hvor folk jeg ikke kjenner har et sterkt behov for å kommentere hvordan jeg ser ut.

Drit i speil og baderomsvekta, jeg er så heldig at jeg har en gruppe mannfolk som gjør det til sin jobb å fortelle meg at jeg er overvektig, hurra!!

Hva som driver folk til si slike ting til fremmede er jeg litt usikker på. Kanskje det er deres måte å heve dem selv på eller så bare irriterer de seg grønne på at overvektige velger å omferdes "vanlige" folk. For en formærmelse lizm! Samtidig så vet de ingenting om min bakgrunn, de vet ikke at jeg per dags dato trener 3 ganger i uka og allerede begynner å nærme meg å ha tatt av 10 kg. Men det er vel kanskje utenkelig for slike folk, for de ekstra kiloene mine er vel bevis i seg selv at jeg bare sitter på sofaen dagen lang og spiser ostepop, ikke sant?

Det vondeste med denne opplevelsen er ikke det at han sa direkte til meg at jeg er feit. Det vondeste er at der finnes mennesker som har et direkte behov for å ønske meg vondt, mennesker som aldri har møtt meg før. Kun på grunnlaget av at jeg har har oveflødig fett på kroppen.

Endelig helg! Det har jeg gledet meg til.
Denne uken har bestått av alt for lite søvn og alt for mye MAS, uten at jeg skal gå i detaljer. Derfor startet jeg fredagsmorgen med en herlig, iskald Cola Zero og en nydelig salat fra pastabakeriet. Den skuffer aldri!

Da jeg sluttet jobb tidlig ga det meg tid til å gå innom MX Sport og handle meg noen treningstopper, samtidig så jeg hentet pakken fra X-life med treningsbukser i. Så nå har jeg et nyyydelig rosa sett å trene i! Og det liker vi :) Skikkelige bilder av de nye klærne kommer senere.

På kvelden fikk jeg besøk av et kjærestepar, så vi koste oss med taco (fikk testet ut mitt nye tacosett fra Kitch'n, love it!), jordbær og selvfølgelig litt for mye vin ;) Så skallebank idag med andre ord!

Ikveld blir en rolig lørdagskveld for min del. Må pleie skallebanken min litt og ta det rolig slik at jeg er klar for trening imorgen. Skal teste ut Fit for Beach timen hos Elixia, den tror jeg kan bli ganske bra! Skal selvfølgelig rapportere tilbake her når den er gjennomført :)

Idag hadde jeg gledet meg MAX til å hente nytt treningstøy i posten fra x-life. Men så sendte de meg feil vare!! Det som skulle bli en flott start på helgen ble en irriterende feil! Hmmmf. Såpass irriterende at jeg gidder ikke å trene idag. Prinsippsak lizm.

Jeg skulle egentlig trene i Jazzercise i denne flotte buksa:

Så fikk jeg istedet denne boleroen tilsendt:

Det var skikkelig bummer! Krise i SuperRosa verden, altså :p
Da har man ikke annet valg enn å drukne sorgen i noen glass vin.

Sånn kan det gå.

Da dette tydligvis er min poddeuke så krever det litt poddemusikk. Den nye til Adam Lambert syntes jeg er FANTASTISK, jeg kan høre den på repeat om og om igjen :) Den var meget god å høre på igår når jeg var bokstavlig talt dau på sofaen etter trening.

Desverre ligger ikke studio versjonen ute på youtube, men hvis dere liker hva dere hører finner dere den på Spotify! :)

Igår ble en skrullete dag for meg.
Først var det jobb, så trening, så Herbalife møte med veiing. Først og fremst så ble ikke veieresultatene helt hva jeg ønsket samtidig som at dette er min faste uke i måneden for hormonell ubalanse (if u know what i mean :p) som betyr at jeg kan begynne å gråte av absolutt ingenting. Tidligere denne uka begynte jeg nesten å gråte fordi en oppvarming på en treningsøkt var hard. Nuff' said :p

Så igår kveld gikk jeg fra å være ruset på lykkepille (føltes det ivertfall som) da jeg har tomt hus og kan rote så myyye jeg vil, fra å strigråte fordi jeg var hjemme alene. Haha! Totalt skrullete, i know! Samtidig så hadde jeg gledet meg hele dagen til å spise fylt paprika med kjøttdeig og spinat. Men idet jeg skrudde på ovnen for å steke paprikaene kom jeg på at jeg har jo faen ikke paprika... D'oh! Så da ble det heller gryterett på kvelden. Hadde salat til lunsjen tidligere.

Sist men ikke minst så var jeg ikke happy med gårsdagens veiing.
Men etter å ha fundert litt på det idag så burde jeg kanskje ikke tenke så mye på det. Jeg føler kroppen min har spist opp musklene mine etter jeg startet på dietten. Men jeg må også huske at muskelmassen SKAL ned hvis jeg skal nå vektmålet mitt på 65 kg en dag. Og jeg hadde tatt av -200gram i rent fett, så kanskje jeg ikke burde klage? Progresjonsbildet i høyre kolonne er ivertfall oppdatert nå :)

Det jeg VAR fornøyd med igår var økten med PT!
Det ble ikke en økt for armene mine men hele kroppen og kondisjon. Det var rett og slett beinhardt. Vi startet med 2 minutters jogging på mølla i oppoverbakke. Så hadde vi diverse øvelser for hele kroppen, blant annet Burpees, Goblet Squat, thrusters og andre jeg rett og slett ikke kan navnet på. Det var bånn gass full kjør uten lange pauser. Pulsen var ofte oppi 190/200 så jeg var en smule kvalm og vond i hodet etter økten :p Men det var litt kjekt også, lenge siden jeg har presset meg selv så hardt!

Økt: PT kondisjon
Kalorier: 530 kcal
Varighet: 40 min (inkl lett oppvarming)
Maxpuls: 193 / 200

Idag gleder jeg meg faktisk til å trene armer med min PT!
Det er her jeg trenger mest progresjon, jeg har svaaaake armer... Jeg tror hvem som helst i verden kunne tatt meg i armbakk, fakta! Etter jeg begynte å trene dem så syntes jeg det er kjekt å poke her og der og kjenne hvor det faktisk er muskler :p

Hver gang jeg besøker kjæresten min så syntes vi det er fryktelig morsomt å flexe til hverandre, se hvem som har størst biceps :p Seff taper jeg suverent hver gang da, mens han erter meg forsiktig med at de strengt tatt ikke er eksisterende enda :p Men jeg syntes nå selv at de såvidt popper litt opp nå! Så bare vent til jeg får ned fettprosenten litt mer og tar litt tyngre vekter, da blir det bra! ;)

Bare vent, en dag skal jeg også starte med litt harry-flexing! ;p
Og ingenting er bedre enn å gjøre det med en overdel som er beregnet for det! Syntes jeg og min kjære kommer til å se råkewle ut med matchende sett ;) Kanskje det blir ett sett på oss over sommeren? Han selv er jo godt igang med fantastisk fint grunnlag av muskler. Jeg kunne virkelig se en forandring fra sist jeg så ham, for noen uker siden. Armene har blitt større og han har blitt breiere over skuldrene. Utrolig kjekt at vi begge har en felles interesse og mål nå! :)

Kommende mandag og tirsdag er det åpent hus hos Elixia Havanna!
Det betyr at du kan trene gratis disse to dagene selv om du ikke er medlem. I tillegg blir det holdt foredrag på mandag kl 17.00 av Helene Rønneberg (fantastisk flott personlig trener!) om motivasjon og hvordan komme i best mulig form til sommeren. Jeg må nok få med meg det foredraget, ja! :)

Skrik ut om der er noen som ikke er medlemmer som ønsker å ta en økt med meg i tillegg på mandagen! :D Etter foredraget er der Jazzercise, Zumba, og Xfit! Mye spennende med andre ord :) På tirsdag er det Fit for Running, er det kanskje noen som tørr å være med meg? ;)

Der vil også være herlige forfriskninger og gode konkurranser. Wuhuu! :)

Idag ble det treningsfri på meg slik at den hardeste gangsperren skulle få litt fred. Så istedet for en økt så ble det jentekveld med neglelakk, matkos og tv! Neglelakken er fra Accesorize, den er mørk grønn med gult og rosa shimmer i. Ganske stilig! Ikke så lett å få frem på bilder desverre. Ellers så klarte jeg å spare inn noen kalorier så det ble litt iskrem kos på meg mens lakken tørket ;)

Lett iskrem fra Diplom med pisket krem og jordbær :)

Tirsdager er alltid busy-busy for meg.
Første treningsøkt starter kl 16.30 og da har jeg ikke tid til å dra hjemom etter jobb. Så jeg føler meg som et pakkesel på jobb når jeg kommer med evig mange bag'er, poser, mat og tøy i alle hender. Alltid beredt, ikke sant? :)

Da jeg ikke rekker å dra hjem betyr det at jeg ikke rekker middag heller. Så jeg propper i meg evig masse shaker og kanskje en salat til lunsj. Denne gangen ble det en kjøpesalat som jeg faktisk syntes er helt ok.

Vi startet PT økten med veiing.
Det var jo ganske spennende da jeg har klart å holde meg ganske OK til dietten min :) Og resultater fikk jeg! Jeg skal oppdatere så fort jeg har veid meg igjen på torsdag ved Herbalife møtet, da noterer jeg alltid ned resultatene til å ha med hjem. Så jeg og baderomsvekten er per dags dato bestevenner og jeg håper vi kan fortsette å ha et så bra forhold i god tid fremover <3

Selve PT økten var hard, som vanlig.
Vi fokuserte på bein og jeg har prestert med å få gangsperr i høyre rumpeball, av alle ting :p Resten av beina også forsåvidt, så det er litt sånn gakk-gakk stil på spaseringen min her på jobb idag. Lekkert!

Etterpå så var det rett ned til Sandvedparken for Fit for Running. Jeg hadde tidligere håpt at økten skulle bli avlyst av to grunner, frykt for tidligere smerter i beina og verdens værste drittvær! Det pisseregna ute! Jeg er akkuratt som en pusekatt, livredd for vann :p Desverre så føler jeg at det er et felles motto ute å går for PTer og alle andre som trener regelmessig; Ut på tur, aldri sur, uansett vær!

Men jeg var veldig heldig, det var akkuratt opphold når vi var nede i parken. Smertene i beina kom ikke tilbake og tro det eller ei så klarte jeg sånn ca å fullføre 4x4 intervallene som vi kjørte! På oppvarmingen så tenkte jeg: "Jeg kommer til å døøøø...." På første intervall tenkte jeg: "Aldri mer igjen..." Og så plutselig på 2. - 4. intervall gikk det faktisk ganske bra! På siste intervall så klarte jeg faktisk å jogge nesten alle 4 minuttene (-10 sec hvor jeg gikk over en bro som var oversvømt ;p) i mitt eget tempo med ca 90% maxpuls. Så det betyr kanskje at jeg har forbedret meg? :D

Men frykt ikke, jeg er nok fortsatt en motivasjonsboost for alle de andre deltakerne som lett som en plett løp forbi meg fleeere runder, hehe ;)

Drittværet tidligere på dagen

Etter å ha svidd av 1150 kalorier på treningsøktene så mekka jeg meg laksefilet på kvelden med meget god samvittighet! Herlig å slappe av foran pcen med siste episode av Desperate Housewives og nydelig, kremet lakserett. Når restene av laksen er spist opp skal jeg prøve å mekke fylt paprika med spinat. Det kan bli godt! :)

Paprika, løk, champ, spinat og brekkbønner blandet i ildfast form. Toppet med krydret laksefileter

Pasta med cherrytomat og kremet saus av mager creme fraiche, philadelphia og litt østersaus




Dagens kaloriinntak ble på 1400 kcal.
Maten vist her sammen med 3 shaker + proteinpulver :)

Jeg har sett filmen The Hunger Games på kino.
Jeg syntes den var utrolig bra. Jeg ble meget fristet til å løpe ned på biblioteket og låne trilogien ;) Faktisk så minnet filmen veldig om den japanske filmen "Battle Royal" - bare den er mye mer blodig. The Hunger Games kunne tilby gode skuespillere, flotte effekter, kewle kostymer og en fin handling. Man får seg selv til å sitte å undre: "hva hadde jeg selv gjort i en slik situasjon?"

Handlingen:
Katniss er en 16 år gammel jente som bor i et fattig strøk som er delt opp i 12 soner. Tidligere var det 13 soner, men sone 13 ble tilintetgjort i et opprør mot staten (The Capital). Staten oppretter den årlige begivenheten "The Hunger Games" som en påminnelse om deres makt som et verktøy til å unngå flere opprør. En gutt og en jente fra hver sone i alderen 12 - 18 år gamle blir årlig plukket ut til å kjempe til døden i "The Hunger Games". Dette året er det desverre Katniss sin lillesøster som blir plukket ut. Katniss velger så å frivillig ta hennes plass. Vi følger Katniss sin ferd fra opplæring til selve kampen mot 24 andre deltakere, hvor kun en person kan komme ut som vinner og overlevende.

AWW YEEEH! Håper jeg får pakken før helga! Da blir det ekstra trening på meg <3

Nå har jeg hatt en alt for lang treningspause.
Sist økt var på torsdag, jeg har blitt litt lat i det siste hvor jeg kun deltar på mine PT økter. Kondisjonstimer har jeg blitt litt lei av og Crossfit har jeg unngått pga beinhinnebetennelse i begge beina. Smertene har nå gått vekk men jeg kjenner fortsatt ubehag i leggmusklene. Så jeg skal innrømme at jeg gruer meg litt til dobbel økt ikveld. Først blir det en knallhard styrkeøkt for beina mine, så er det Fit for Running ute i parken. Jeg bare håper at beina samarbeider med meg!

I morgen burde jeg bare tvinge meg selv på en Jazzercise time, jeg er ganske sikker på at kondisjonsgleden kommer tilbake så fort jeg er på timen. Noen ganger er det bare slik at hjernen min har forhåndsbestemt for meg hva som er kjekt å trene eller ei, men når jeg først gjennomfører det så viser det seg å være ganske kjekt allikevel :)

Jeg hiver på litt treningsmotivasjonsbilder. Det er tirsdag og grått ute, så det trengs!!

På søndagen sov vi lenge. Må nyte siste dagen hvor man kan få noen ekstra timer søvn ;)
På kvelden skulle jeg kjøre hjem igjen til Stavanger, en kjøretur som tar 4 timer. Derfor passet det meg ganske bra å planlegge dagens kosthold ut i fra kun to måltider. Det betyr at de to måltidene kunne innholde litt ekstra med kalorier! :D

Planen var orginalt brødskiver med kokt egg, men så ble det heller rester fra middagen igår. Den var så god! Så jeg steikte kjapt grønnsaker og ris i pannen, hvor jeg blandet inn noen ss med bearnaisesaus og soyasaus. Så hele retten ble litt kremet, akkuratt som risotto kanskje? Snadder var det ivertfall når den ble toppet med skiver av svinefilet :D

Verdens beste frokost





Gresk inspirert kyllingsalat


Fridays Frozen Cappuchino

Som dere ser så gikk det ganske fint med kveldsmaten, en frisk kyllingsalat. Men det som kom etter var ikke helt etter planen :p Der er ikke TGI Fridays i Stavanger så jeg bare MÅTTE benytte meg av anledningen til å ha deres fantastiske dessert i Bergen! Jeg begrenset meg litt og drakk ikke hele, men det ble allikevel noen kalorier over "budsjettet" mitt. Men det var verdt det! Pick your battle's sier bare jeg :p

Nå er det tilbake til ukedag, da spiser jeg ikke like spennende mat. Men skulle jeg snuble over noe bra så har jeg alltids kamera med ;) Du vet du er blogger når du har et kamera tilgjengelig 24/7! Denne uken har ikke startet så bra, men det har nok litt med at jeg har fått noe dårlig nytt som påvirker humøret :( Men jeg må bare prøve å holde meg til treningsplanen så godt som mulig. Når jeg trener effektivt så inspirerer det mer til å spise sunt i tillegg.

En ting som er litt kjekt med å poste hvor mange kalorier jeg får i meg, bilder av maten og hvilken trening jeg utfører er at det engasjerer folk! Det er kjempekjekt å få tilbakemelding på at folk bruker bloggen min som inspirasjon til mat i hverdagen og at de finner motivasjon i at jeg har "startet fra bunnen av" for å komme meg opp til en lik linje med andre som er glad i trening. Men når man er så åpen med disse tingene så må man også forvente å få noen tips til forbedring. Jeg setter veldig pris på tilbakemeldinger, er jo derfor jeg deler såpass mye.

Men samtidig, hvis noe fungerer for deg, vil det da automatisk også fungere for meg?
For det tror nemlig ikke jeg. Vi kan defineres som en organisme og som et menneske, så vi kan jo si oss enige at vi alle skal spise tilnærmet likt. Fett, protein, karbohydrater i renest mulig form. Men det som kan variere fra person til person pga miljø, gener og andre faktorerer er hvor MYE vi skal ha av hver ting.

Er det lurt å råde noen til å spise Low Carb High Fat når de grøsser ved tanken av en fettrand på kotelett og savner dypt og hellig brødskiven sin? Er det noe denne personen da hadde klart å holde over tid? Mest sannsynligvis ikke, som hadde resultert i en sprekk som så hadde resultert i dårlig samvittighet.

I lengden blir dette en ond sirkel hvor man bryter seg selv ned.
Så om en person er på diett via Grete Roede modellen og det funker bra i forhold til trivsel og vekt, så ser jeg ikke helt vitsen med å pirke noe videre i det. Jeg har fått evig mange forskjellige henvendelser via kommentarer her, sms eller privat melding på facebook hvor jeg blir rådet til å spise eller trene på den ene eller den andre måten.

Jeg spiser ikke nok proteiner / jeg spiser for mye proteiner, jeg spiser for mye fett / jeg spiser for lite fett, jeg ødelegger fettforbrenningen med brød / jeg spiser for lite korn, jeg henger meg for mye opp i lavkarbo / jeg burde spise mer lavkarbo - ser du greia? :p

Hvis jeg starter samtalen med å være fortvilet over at vekten står stille, ja da forstår jeg hvor rådene kommer fra. Men om jeg overbegeistret sier at jeg har tatt av 2 kg sist uke med å spise lavkalori, så ser jeg ikke helt hvor Periodisk Faste anbefalingene kommer ifra? Om jeg en dag trener kondisjon så blir det raskt kommentert av personer som "har sett lyset" med styrketrening. "Zumba, OMG så waist of time lizm!" er standard kommentarer jeg ser rundt omkring på forumer ol. HVA SKJER?? Er styrketrening plutselig det eneste i livet som teller? Det å generelt sett bevege seg er plutselig ikke mote lenger eller noe?

Jeg tror det er viktig at vi respekterer at vi alle er forskjellige og at vi LIKER forskjellige ting.
So what om Pilates er mer effektivt enn en spasertur ute, er ikke det viktigste at vi er i gang og beveger oss? At vi finner gleden i trening og kosten vi velger?

Jeg ønsker med dette på ingen måte å avskrekke noen til å gi andre tips og råd! Råd som er rettet mot meg tar jeg til meg og vurderer raskt om det er noe jeg føler passer for meg :) Er jeg usikker tar jeg det gjerne videre til min personlige trener og hører hva hans input på saken er. Det at man er PT ser jeg ikke på som "svaret til alt" - vi er langt i fra enige på alle punkter. Men han er tross alt utdannet på området som gir ham litt mer troverdighet enn hva jeg alltid kan bidra med via artikler og nettsider :) Samtidig så er det han jeg samarbeider tettest med per dags dato, både via kost og trening. Og da tror jeg det fort kan bli rotete om jeg skulle tatt kostholdsråd fra 5 andre personer!

Poenget er at der er heldigvis mange veier til Rom, noen er lengre enn andre, noen er lettere enn andre. Men det er kjekt at vi alle står fritt til å velge selv hvilken vei vi føler passer best for oss.

Må vi alltid velge det mest optimale av det optimale? Isåfall føler jeg at man har mistet litt av hele poenget med en livsstilsendring. Det skal være gjennomførtbart, resultatbasert men også levbart med trivsel. Ta gjerne imot råd og tips fra andre, men vær ikke redd for å velge din egen vei heller :)

 På lørdag gjorde jeg rom for litt ekstra kos i hverdagen min.
Jeg og kjæresten min så Hunger Games på kino tidligere på dagen (mer om den i annet innlegg). Maten min ble nøye planlagt, men jeg hadde en pitteliten utskeielse og det var en slikkepinne på kinoen til 50 kcal ;) På kvelden ble det ekstra god mat som jeg gledet meg til hele dagen. Svin ytrefilet og kesam med bær til kvelds! Herlig! Det er deilig å planlegge slik at man kan unne seg slike ting med god samvittighet. Det flotte er at alt ble tilsammen 1200 kcal :)

Frokost: Lindberg brødskive med skinke, eggerøre, sjampinjong og rørte tomater med hvitløk

Mellommåltid, Lindberg brødskive med skinke og grønnsaker





Herlig middag! Svin ytrefilet med ris, brokkoli og bearnaisesaus





Dessert. Mager vaniljekesam med jordbær og blåbær. Og et glass vin.

Åhh nå er det lenge siden jeg har kjøpt nytt treningstøy! Og selvfølgelig så har det poppet opp noe nytt tøy som jeg vil ha. Jeg følger jevnlig med på x-life etter nytt treningstøy, de er så flinke til å oppdatere! Når man trener flere ganger i uken kan man strengt tatt aldri ha for lite utvalg i klesskapet for økter. Dette er hva jeg håper å bestille innen få måneder! :)

Jeg må si meg overrasket over hvor smooth dietten har gått til nå.
Men for all del, det er fortsatt bare 3. dagen ;) Men jeg ser klart å tydlig at det meste er gjennomførbart så lenge man planlegger. Selvfølgelig er det lettere å holde dietten når man er i god rutine i ukedagene med jobb og trening, det vil nok bli mer vanskelig når jeg deltar på sosiale ting med venner som IKKE er på diett! Men jeg kan allikevel ikke gjøre så mye annet enn å prøve, og fordelen med så lavt kaloriinntak som jeg har, er at OM jeg skeier ut med en muffins på 400 kcal eller noe så er jeg fortsatt under 2000 kcal per dag :)

Her er bilder av maten som ble fortært igår! :)

Herbalife shake til frokost med skummelt melk og litt gulrot som snacks

Shake også til lunsj med gulrot

Kyllingsalat med gresk dressing på ettermiddagen

Så ble det tacoparty på meg på kvelden! Gjorde meg ingenting å ikke ha ost og nachochips :)

Helgene er alltid litt mer utfordrene da jeg ikke pleier å drikke shake når jeg har fri. Da har jeg tid til å kokkelere på kjøkkenet, så da setter jeg pris på en god frokost sammen med andre. Når det er helg ønsker man jo også gjerne å kose seg litt på kvelden, så jeg har gjort mitt beste for å få plass til litt bær og vin på kvelden. Og det gleder jeg meg veldig til! :D

Jeg skulle egentlig poste matloggene mine her fremover, men når jeg tenker meg om er det kanskje ikke så lurt å dele alt av kalorier og mengde? Dette er en matlogg for MEG og MINE behov i forhold til å gå ned i vekt, og min PT ser jevnlig igjennom det samt han har godt oversyn over treningen min. Så jeg tror at videre så holder jeg meg bare til bilder :)